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下面附上一則新聞讓大家了解時事
日常生活做對5個小改變 有助加速運動成效！ : 【華人健康網圖文提供／VOGUE】運動風氣當道，許多人開始愛上運動、規律運動，不過用運動來雕塑、減肥或是健身都是長時間才能看出效果，如果想要加速看到成效，不如實行以下的研究結果，來幫助自己加速達到目標。 改變3／串流運動！ 常懊惱著下班後就沒時間往返健身房運動嗎？又或者想慢跑卻發現下雨只好作罷？結果一但停下來，再開始又更困難了？現在把小茶几或收納櫃推開，清出一小塊空地，鋪上瑜珈墊來「串流運動」吧！串流運動指的就是已經熱門很久的在家自主訓練，利用簡單的Youtube、手機APP等提供的影片輔助，在家就可以簡單重訓或伸展瑜珈，還可以省下一筆到健身房的費用。 （小提醒：雖然在家運動，請記得著運動服飾和運動鞋，避免赤腳跳躍、原地踏步造成運動傷害。 改變4／多喝水就不餓！ 當然，光喝水是不足以替代任何正餐，但是每天喝足2公升的水可以防止「誤將口渴當成飢餓」，紐約營養師Brooke Alpert說：「脫水會影響血糖，更會延遲新陳代謝，然後提高激素分泌－這些都會造成想進食的慾望。」 （小提醒：千萬別感覺「渴了」才喝水，因為那時身體已經缺水囉！） 改變5／吃點心再睡覺 標題沒看錯！就是吃完點心再睡覺，相信很多人晚上吃完晚餐、運動完後，在睡前就有餓的感覺了，這時不妨吃點東西再就寢，不過吃什麼很重要，營養學專家Jeffrey Morrison說：「睡前可以適當吃大約150卡左右的東西可以改善睡眠並促進肌肉的生長，最好的選擇就是蛋白質和低糖碳水化合物的結合，像是一小碗藍莓、堅果、蘋果、半匙杏仁醬或是早餐穀片。」 完整文章請看VOGUE.com 【延伸閱讀】
女賊爬天花板躲警不成 摔落地面狼狽落網 : 加拿大有一對情侶拿著偷來的信用卡到商店買東西，結果被店老闆識破報警，警方趕到後，女子試圖趁亂逃走，但她選擇跑進商店倉庫，躲到天花板的通風管裡，結果天花板承受不了她的重量，女子摔落到地面，狼狽地被警方逮捕。 一名女子從天而降，背部正中貨架後摔落到地上。監視器畫面捕捉到的這名女子，其實是一名竊賊。 記者：「他們試圖用偷來的信用卡結帳，時間是週一下午。」 老闆：「我的先生問他，這是你的信用卡嗎，他說是我女朋友的。」 她和男友拿著偷來的信用卡到便利商店買汽水，結果被機警的老闆識破。 記者：「老闆打電話報警，因為這兩個人形跡可疑，而當警察抵達後，男子將女友推向警察，試圖逃脫。」 警察、店老闆和兩名竊賊在店門口推擠拉扯，女子趁亂想逃走，但她不是往店外跑，而是跑進商店倉庫，她還突發奇想躲進天花板的通風管裡，以為不會被發現，沒想到天花板承受不了她的重量，女賊就這樣摔了下來。 老闆：「這實在有些嚇人，因為當下並不知道，你以為她躲在後面，沒想到她藏在屋頂，感謝上帝，大家都平安。」 女子跌到地上後，知道自己再也躲不了，面對拔槍的員警，趕緊趴到地上投降，最後這兩人都被警方上銬帶回警局。 更多 TVBS 報導
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