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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 早餐前5分鐘微蹲伸展，增強體幹肌力燃脂一整天

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【早安健康／張承宇報導】想減肥，明明有在運動了，為什麼就是瘦不下來？很可能是運動的時機、方法不對！日本瑜珈老師推薦一套動作，利用早餐前做，就能刺激全身肌肉、促進基礎代謝率，開啟身體的易瘦開關！

肥胖不是只有美觀問題而已，國人十大死因中足足有8項和肥胖有關，世界衛生組織WHO也指出，肥胖者罹患糖尿病、代謝症候群、血脂異常的風險，比一般人高3倍以上，罹患癌症、高血壓的機率也高達2倍，顯示積極改善肥胖刻不容緩！

基礎代謝高，躺著也會瘦

日本瑜珈老師森和世指出，不少人因為減肥失敗而苦惱，有可能是因為沒有考量到基礎代謝的關係。所謂基礎代謝，指的是人體就算沒有做任何運動，身體為了維持呼吸、心跳、消化等各種生命機能，消耗掉的最低能量。

日本減肥達人和田清香也說，基礎代謝約占每天消耗熱量的70％，遠高於運動消耗的熱量，其中肌肉消耗掉的能量，更足足佔基礎代謝中的40～50％！因此，對於減肥、維持健康體態而言，增加肌肉量、提高基礎代謝率格外重要。

如何提高基礎代謝率，打造易瘦體質？森和世建議，每天利用早餐前5分鐘，用屈膝微蹲的姿勢拉伸手臂，可以刺激身體肌肉，幫助促進全身基礎代謝，開啟整天的燃脂開關，效果包含增加體幹肌力、消除水腫、緊實大腿、臀部、小腹，此外還有促進血液循環、改善肩頸酸痛！

每天早上5分鐘促進基礎代謝，開啟易瘦開關

1. 站直，雙腳與肩同寬，雙手舉高，向上伸展背部肌肉
   
2. 保持雙手舉高狀態，屈膝下蹲，注意膝蓋要比腳尖更前面
   
3. 雙手向後方伸直，盡可能和地面平行，讓手臂有被拉伸的感覺。
   
4. 一邊吸氣，一邊站直身體，舉高雙手，恢復到動作1。

※從站直到雙手後擺的動作做8次為一組，習慣後可以自行多做幾組。
※1天5分鐘，一周6次，持續做3周，就能感受到效果。

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 妳在哪？台大女離家2天 家人報警協尋

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台大一名女大生失蹤2天，家人急著協尋！一名劉姓女大生，7月1日上午告知家人要跟朋友去騎腳踏車，早上6點多出門後就沒有回家，至今家人也聯繫不上，急著報協尋，警方透過手機定位發現女大生跟一名男子在新店出沒，她的台大同學也夠過網路協尋。

一頭烏黑長髮、笑容燦爛，她是台大哲學系的劉姓女大生，過去曾在美國史丹佛大學遊學，照片看起來相當開朗，現在有同學PO文請大家協尋。

台大的同學在網路發文，請大家幫忙，如果有看到劉姓女大生，請跟台大哲學系系辦聯繫。

7月1日她跟家人表示，要跟朋友去騎腳踏車，從內湖捷運站搭捷運到科技大樓站，借了Ubike後往永和方向，到了運動中心再度換車，接著手機定位就落在新店。

女大生到底人在哪，失蹤了2天沒回家，家人聲聲呼喚女兒，只求別有意外發生。

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